anda hanya saya anjurkan untuk mengikuti beberapa tips dari saya, tips
ini sangatlah efektif untuk menurunkan berat badan anda dengan drastis
dan tidak sulit :
riset dokter anda dianjurkan dulu untuk :
1. Meminum 8 gelas air putih setiap harinya, atau setara dengan 2 liter
air putih / hari. Jangan mengkonsumsi air dingin apalagi air es.
program diet2. Jika Anda mengkonsumsi nasi (karbohidrat), jangan
dicampur dengan ikan atau daging (protein). Lebih baik Anda memakan
sayuran sebagai lauknya.
3. Jangan makan setelah pukul 19.00 atau 3 jam sebelum Anda tidur.
4. Jangan mengkonsumsi makanan kalengan. Lebih banyak perbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan.
5. Selalu siapkan buah – buahan segar di rumah. Untuk makan pagi atau
sarapan, lebih baik Anda mengkonsumsi oatmeal atau buah-buahan alami.
6. Sayuran yang paling ideal untuk dikonsumsi pada program diet adalah sawi putih dan brokoli.
Selain mengkonsumsi seperti di atas anda juga di anjurkan untuk :
1. Berolahraga
Olahraga menjadi hal yang sangat dianjurkan bagi mereka yang
menginginkan cara cepat menurunkan berat badan. Olahraga merupakan hal
yang sangat penting untuk membakar kalori dalam tubuh dan membuat tubuh
menjadi lebih sehat. Anda tidak harus melakukan berbagai macam olahraga
berat, cukup dengan olahraga ringan seperti jogging setiap pagi selama
15 menit saja. Jika dilakukan secara teratur, Anda pun akan merasakan
manfaatnya.
Dalam berolahraga, sebaiknya tidak di forsir atau memaksakan diri. Yang
penting disini adalah konsistensi atau kebiasaan untuk berolahraga.
Karena itu, mulailah dengan perlahan, kemudian jadwalkan waktu tertentu
setiap minggunya untuk berolahraga. Cara ini dapat memberikan hasil yang
lebih optimal agar anda dapat tetap langsing lebih lama. Tentunya anda
tidak mau kembali menjadi gendut lagi setelah berhasil menjadi langsing
bukan?
2. Hindari Terlalu Banyak Duduk
Jika Anda melakukan pekerjaan yang mengharuskan Anda duduk diam dalam
waktu yang panjang, berilah jeda atau istirahat setiap satu jam sekali.
Lakukan gerakan untuk meregangkan otot atau stretching agar badan tidak
terasa kaku. Selain itu bergerak lebih aktif layaknya anak kecil juga
akan membuat berat badan Anda lebih cepat berkurang.
3.Minum vitamin
Meminum multivitamin sehari-hari dapat membuat rasa lapar berkurang.
Setidaknya hal itu dibuktikan dalam dua studi yang telah dimuat dalam
British Journal of Nutrition. Disebutkan, orang yang rutin meminum
multivitamin cenderung memiliki berat badan yang lebih rendah daripada
yang tidak meminumnya. Maka itu, coba cari suplemen multivitamin yang
mengandung kromium, tembaga, asam folat, yodium, mangan, molibdenum,
niasin, asam pantotenat, riboflavin, thiamin, vitamin B6 dan B12, dan
seng
4.Bernapas dan kalahkan nafsu
Ketika sedang stres, kita cenderung mencari cara cepat yang juga akan
menambah kalori. “Lakukanlah latihan pernapasan seperti pada yoga ini.
Ketika merasa rileks, Anda tidak akan merasakan kelaparan,” kata Ralph
LaForge, seorang ahli fisiologi dari Duke University Medical Center.
“Orang biasanya akan membuat pilihan makanan yang lebih baik ketika
sedang santai.”
5.Makan Sedikit Tapi Teratur
Anda sangat dianjurkan untuk makan secara teratur, bahkan sering –
sering makan, tetapi dalam jumlah atau porsi makanan makan buahyang
lebih sedikit. Hal ini berguna untuk membantu metabolisme pencernaan
dalam tubuh. Dalam suatu program diet, hindari untuk sama sekali tidak
makan. Hal ini akan membawa dampak yang negatif bagi tubuh, selain itu
tidak makan sama sekali malah terkadang akan membuat seseorang lebih
gemuk dalam prosesnya (karena metabolisme yang terganggu).
Hindarilah lemak, karbohidrat, serta gula dalam proses makan
sehari-hari. Perbanyak makan protein serta sayur-sayuran sangat
dianjurkan, karena makanan tersebut akan sangat baik jika dikonsumsi
setiap hari dan tidak akan menimbulkan kegemukan. Makanan lainnya yang
bagus dikonsumsi jika ingin cepat menurunkan berat badan adalah ikan
sarden, buah anggur, buah labu dan daging sapi.
Minggu, 14 April 2013
Sabtu, 13 April 2013
Cara menambah tinggi badan
Olahraga yang tepat untuk meninggikan badan
1. Lari cepat jarak pendek (sprint)
Latihan ini bermanfaat meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan pada otot kaki selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan otot.
Tetapi jangan terlalu sering melakukannya karena dapat menyebabkan pembengkakan pada otot dan tendon. Sprint dianjurkan pada permukaan alami seperti lantai atau rumput, bukan beton.
2. Menendang
Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. Ulangi minimal 20 tendangan pada satu kaki dan kemudian beralih ke kaki yang lain. Lakukan latihan ini selama 20 kali, karena dapat memperpanjang tulang kering dan paha.
3. Lompat
Berdirilah di depan bangku atau tangga setinggi kaki. Untuk memulai, lompat dengan satu kaki dalam sepuluh hitungan. Lalu, ulangi dengan kaki lain. Lakukan gerakan melompat hingga tiga kali. Anda bisa beristirahat di sela latihan.
4. Bersepeda
Gerakan mengayuh sepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Ini merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. Lakukanlah selama sekitar 10-15 menit. Anda juga dapat menggunakan sepeda statis atau stationary cycle.
5. Berenang
Olahraga satu ini memang sangat efektif untuk membuat tubuh fit dan lebih fleksibel. Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit.
6. Lompat tali
Latihan ini sangat menyenangkan, apalagi jika Anda sambil mendengarkan musik menghentak. Lakukan sebanyak 300 kali setiap hari.
7. Berayun
Gunakan penahan atau ambang pintu yang tinggi. Anda dapat membelinya di toko peralatan olahraga. Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh berayun. Posisi kaki bisa lurus atau ditekuk, buatlah tubuh senyaman mungkin. Lakukan gerakan ini setidaknya 10 kali dalam sehari.
Senin, 01 April 2013
Blognya Dede Sulaiman Anak Kebumen
Baik
pada kesempatan kali ini saya akan mereview sebuah blog yang menyajikan
informasi terbaru seputar dunia maya dan dunia nyata. TERKINI TERBARU lah judul blognya. Blog ini dikelola oleh seorang pelajar berusia 18 tahun yang sedang berusaha mengadu nasib dibidang blogging
TERKINI TERBARU
merupakan blog yang bisa dibilang cukup muda, karena masih berusia
setengah tahun. Meski masih berumur segitu, namun alhamdulillah blog
tersebut sempat menjuarai konte seo dari bajumurmer. Waktu itu juara 6,
ya lumayan bisa bersaing dengan para master SEO.
jJika kita mengunjungi blog TERKINI TERBARU
maka kita akan disuguhkan berbagai artikel yang menarik dan terupdate,
seperti Download software, kata kata mutiara, motivasi, trik dan tips,
dan cara memperbaiki komputer, selaain disajikan artikel yang ,asih
fress, jika anda mengunjungi blog tersebut maka anda akan betah karena
tampilanya yang elegan dan enak dipandang
Itualah sedikit review dari blog TERKINI TERBARU , buruan langsung saja kunjungi wersitenya di http://dd-sulaiman.blogspot.com/
Langganan:
Postingan (Atom)